Colin Sahlman來自北亞利桑那大學 (Northern Arizona University，縮寫NAU ) 他剛創下校史1500m紀錄，同時也是NCAA 1 歷代第二，成績是3:33.96，只差0.2秒就能打破紀錄。
(圖片來自選手IG 以及 https://www.tfrrs.org/ 成績登錄網站)
從他的公開檔案可以看到主攻1500m與mile的他，在400m 與 800m也有48.99與1:46.99的水準，在越野賽季他才會把項目拉長，上去跑較長距離的越野賽，此外目前是以中距離為主來進行訓練與比賽。
擁有如此優異的速度表現 (400m) 去推敲他的神經肌肉系統能力 (磷化物系統) 與無氧動力 (乳酸系統) 都是很不錯的，在擁有此能力之下，身為中長距離選手的他，可以預期擁有不錯的最大攝氧量下速度，由此再推估他的1500m~5000m的水準都不會太差。
他在近期創下的紀錄 (圖片中檔案尚未更新) 是1500m 3:33.96 (at the Bryan Clay Invitational at Azusa Pacific University’s Cougar Stadium in Azusa, Calif )
從他的例子讓我想到了瑞典選手Andreas Almgren
(來自世界田徑協會網站檔案)
因為早期芬蘭出了幾名長跑傳奇人物，例如Paavo Johannes Nurmi。以及北歐的耐力運動表現世界知名 (例如越野滑雪) 與研究相關領域的學者很多，所以好奇目前北歐各國有沒有厲害的中長跑選手?
其中找到瑞典時，發現了這名選手Andreas Almgren，他目前是世界級的長跑運動員，在2024成績來到半馬59台 (巴塞隆納) 、10000m 26分尾 (the ten 10000m 大戰)
2024年的他目前28歲，從他登錄在田徑協會的成績來看，2011年100m 11.65、2011年400m 48.33 (從2011~2015 都維持400m有48秒多的水準)，2010年800m 1:55 之後每年都有跑800m 直到2019年，最佳落在2014年跑出了1:45秒多，到2019時仍有1:48的水準，而此時他的1500m已經突破3:40。 2020後逐漸往5000m以上發展，但是2023年再回來將1500m提升至3:32。今年長距離項目的表現更進一步提升且收下全國紀錄。
(初半馬 圖片來自European Athletics)
當然不可能在同一個階段，能同時有400m與半馬這樣的表現
只是若要長遠發展頂尖中長跑選手，方向會是先開發速度（神經系統）到極致，並制定妥善的同步訓練策略嗎 ?
2011時他的200m 22.88 / 400m 48.33 ，當時他約15歲，是在國三與高中一年級交界的年紀，2011~2015約是在高中的年紀主要比賽紀錄是400、800m，在2015時800持續進步到了1:45，而400m一樣維持住48秒的水準，2016之後往更長的項目發展，參賽1500m，而之後2020至今則是5000m以及更長的項目
單從他的參賽紀錄來推敲，他的訓練計劃可能是從短的項目開始著手，一方面可能是多元的探索哪個項目最有興趣，或者發展最好，也許發現相較起短跑，耐力的表現可能更適合他，但也沒有因此一下子就拉到更長的項目去跑，而是逐步的發展。
肌力與體能訓練之中有一個名詞是: 同步訓練 (concurrent training ) 亦即同時訓練肌肉力量與耐力，這兩個看似不相容、互斥的能力。
然而就我看來，中長跑訓練就算不談論肌力訓練，本身在跑步這件事情的訓練上，也可能就是同步訓練，中長跑選手的長期發展計畫 : 一面有監控地逐步堆疊有氧耐力，另一面將耐力選手的速度開發到極限。然後才開始發展無氧能力（最大有氧速度到最大速度這一區塊），以及最大有氧速度。
接著，等待上述的能力都開發到一個程度，以及此時選手的身心都更成熟時，再來強化最大有氧速度的轉換率，提升臨界速度與其持續時間，成為世界級長跑選手。
因為最大攝氧量、最大攝氧量下速度都有絕佳的水準，因此就算轉換率不是很好，初期也看起來對比普通跑者，擁有驚人的表現。後續再將乳酸閾值、特定速度的經濟性提升，菁英長跑選手就此誕生。
而速度層面要發展到極限，跑步技術（drills） 和肌力訓練、增強式訓練，以及動作控制的能力都要有相對能力（配套課程），如此轉長跑才能真正發揮潛能，以及降低太早轉長的潛在跑步傷害風險。
這是目前我在思考與自己應用的方式
然而也無法確定這樣就是唯一的解答，因為僅從公開檔案去推敲，並沒有得知Andreas Almgren完整的訓練歷程，也沒有訪問他本人，就算真如我推敲的如此，他也只是 N=1的個案報告，並沒有辦法推論到所有的選手上。
有可能他在中學時期參加了短、中、長跑，發現短距離輸給同儕，因此逐步越跑越長，每到一個項目(關卡) 跑到覺得卡關就往上跳一個項目，如此而已 ?
且不全然所有成功者都是如此，例如有些東非跑者仰賴青少年期大量有氧耐力訓練，大學進入西方（例美國）教練系統，強化速度、最大攝氧量、力量訓練…成績也是開始噴發成為世界級選手。甚至有一些東非跑者過往也從來沒有參賽場內比賽，而是很早就專項化馬拉松，原因之一可能是經濟考量，這些跑者也有不少取得重大的成功，例如登頂六大馬冠軍。
但是以我目前的想法，實務操作會以前一段的方向思考與訓練
- 訓練肌肉力量、動作控制、發展基礎速度能力，一面進行控制好訓練量的中低強度耐力訓練。
- 加入無氧訓練 (乳酸系統) ，嘗試中長距離專項訓練，並且循序漸進增加中低強度耐力訓練量。
- 開發最大攝氧量及其速度，此時專項來到5000~10000m
- 將最大攝氧量利用率做得更好，此時肌肉力量與動作控制都有一定基礎，肌肉肌腱組織也較能負荷更大量的跑步訓練，因此可以進行更多閾值訓練，幫助最大攝氧量利用率提升，以利發展馬拉松項目
我接觸到的學生運動員，與我自己也是長期追蹤的樣本之一。
如果是業餘成人的馬拉松跑者，則是在耐力訓練的同時，加一點調味料 (速度的訓練) 。
隨著見聞增加以及經驗的累積，一段時間看待中長跑訓練的方式都不太一樣，唯一不變的是目標都是能夠變得更強，跑得更快。
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