從事耐力運動的你肯定聽過zone 2 訓練，這一篇以中長跑競技的角度切入討論 想更快知道結果可以參考下方的摘要…

這篇來聊聊關於中長跑乳酸閾值訓練的應用 乳酸閾值是什麼 ? 為什麼要進行乳酸閾值訓練？ 說重點 : 1. 乳酸…

練中長跑、馬拉松，進行間歇訓練時的「休息」執行方式會影響訓練結果嗎? 休息時採取原地休息，或是慢跑休息是否會影…

跑友提問: 間歇常常安排了之後跑不完怎麼辦 ? 是強度太高了，要降低強度 ? 還是間歇距離太長了所以跑不完 ?…