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速度、耐力我都要以及無氧速度保留的應用
前陣子的發文與思考，速度是中長跑的基礎能力之一嗎? 這裡指的速度是衝刺訓練 (最大速度) 透過速度的訓練能改善…
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Zone 2 訓練是神奇魔法還是浪費時間 ?
從事耐力運動的你肯定聽過zone 2 訓練，這一篇以中長跑競技的角度切入討論 想更快知道結果可以參考下方的摘要…
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8個常見的跑者誤區與盲區 : 優化你的訓練課程
練跑快要20年，因為跑步受傷的契機成為了運動防護員，因為想要突破表現而學習肌力體能與運科，參賽項目從馬拉松到田…
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中長跑者的速度訓練：你說的速度是什麼速度？
速度的部分則是: MSS (maximal sprint speed) 最大衝刺速度 MAS( maximal…
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不跑zone 2 餐餐高強度間歇 有時候也沒毛病？！
近年流行的zone 2 訓練，標榜許多好處，似乎大街小巷人人都知道zone2了。首先定義zone 2 是以 5…
