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以前的我其實不做重量訓練
大學一年級的時候，我的系所 (國立體育大學運動保健學系) 有一個學長姐帶領學弟妹訓練的活動，透過三年級的學長姐…
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中長跑訓練 – 關於力量訓練
田徑中長距離至馬拉松項目都可以從阻力訓練中獲益，不論是促進表現或者是預防運動傷害。距離比較短的項目，力量表現提…
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中長跑 : 分析週期化訓練的精髓
這一篇文章的目的並非逐一介紹週期化訓練的歷史、演進，或是鉅細靡遺的操作細節，不同流派的方法。 主要的目的分析其…
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中長跑，跑步以外練什麼?
跑馬拉松，除了跑以外還要做什麼訓練 ? 你可以稱之為肌力、動作、爆發力或動力鏈訓練課程，但是經過我多年自我訓練…
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中長跑的肌力訓練課程
已經有許多中長跑者透過肌力訓練降低跑步傷害，或是促進表現，從社群媒體上也可以看見一些菁英跑者分享、曝光進行肌力…
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中長跑的肌力與動作訓練 : 我的實務操作變遷
這一篇文章的重點是以我的過往3個成長的階段來討論，我的肌力訓練課程設計的方向、訓練哲學。 我認為對於跑者、跑者…
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更新版的中長跑肌力訓練地圖 (放上各分期的動作參考)
更新版的中長跑肌力訓練地圖 (放上各分期的動作參考) 我的學習安排順序是 : 1. 中高強度重量訓練 + 等長…
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長跑選手不跑步，關於「跑以外的訓練」
長跑選手透過這一些非跑的訓練能獲得，如何操作？ 如果達不到目的就是浪費時間，如果能夠有幫助，那就去做吧！ 做這…
