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Rating of Perceived Exertion，RPE 運動自覺量表
運動自覺量表通常有1~10或是6~20的版本，數字越低運動強度越低，反之則越高，是一個方便、實用的強度參考工具…
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關於中長跑科學與實務
今天聽到的說書節目介紹的書是詹姆士．戴森的自傳，他經歷5126次失敗才做出招牌吸塵器：不斷研發、不怕失敗就能創…
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關於耐力選手的強度區間分布
強度區間是一個討論不完，一陣子又可以拿出來吵的主題。這個主題討論的是耐力選手在各個強度區間執行的比例，哪一種模…
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關於極化 VS 非極化的訓練區間分布討論
Polarized Training is Optimal for Endurance Athletes 極化…
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Polarized Training is Not Optimal for Endurance Athletes極化訓練不是耐力選手最佳解
Med Sci Sports Exerc . 2022 Feb 9. doi: 10.1249/MSS.000…
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訓練強度區間的分配之訓練與授課實務討論
2022初次閱讀關於極化訓練的論戰 (支持極化與認為極化非最佳方法)，經過1年多再次整理閱讀之後又有新的想法，…
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速度、耐力我都要以及無氧速度保留的應用
前陣子的發文與思考，速度是中長跑的基礎能力之一嗎? 這裡指的速度是衝刺訓練 (最大速度) 透過速度的訓練能改善…
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Zone 2 訓練是神奇魔法還是浪費時間 ?
從事耐力運動的你肯定聽過zone 2 訓練，這一篇以中長跑競技的角度切入討論 想更快知道結果可以參考下方的摘要…
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一個吃不飽，叫兩份「雙乳酸閾值」 那…三個可以嗎?
這篇來聊聊關於中長跑乳酸閾值訓練的應用 乳酸閾值是什麼 ? 為什麼要進行乳酸閾值訓練？ 說重點 : 1. 乳酸…
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間歇訓練的休息方式 : 需要動態休息嗎 ?
練中長跑、馬拉松，進行間歇訓練時的「休息」執行方式會影響訓練結果嗎? 休息時採取原地休息，或是慢跑休息是否會影…
