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中長跑最低有效訓練劑量 ?!
如何練得少,就破PB ? 安排訓練課表時,我會優先思考「如何最精簡就能達到效果」 意思,如果能用較低的訓練量就…
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談跑步姿勢: 誰要改、怎麼改???
關於這一題我反覆想了很多次,也重複實務操作與紀錄 到底該怎麼優化動作呢 ? 以下我分為幾個版本的回答,如果有耐…
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馬拉松週期規劃 :
時間來到五月,再過約半年台北馬拉松又到了,想跑好現在就得開始了 ! 距離比賽還遠,該怎麼進行週期訓練的設計 ?…
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