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速度、耐力我都要以及無氧速度保留的應用
前陣子的發文與思考，速度是中長跑的基礎能力之一嗎? 這裡指的速度是衝刺訓練 (最大速度) 透過速度的訓練能改善…
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中長跑 : 分析週期化訓練的精髓
這一篇文章的目的並非逐一介紹週期化訓練的歷史、演進，或是鉅細靡遺的操作細節，不同流派的方法。 主要的目的分析其…
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Zone 2 訓練是神奇魔法還是浪費時間 ?
從事耐力運動的你肯定聽過zone 2 訓練，這一篇以中長跑競技的角度切入討論 想更快知道結果可以參考下方的摘要…
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中長跑訓練之夏日大作戰 : 如何在炎熱的夏季展開下一季訓練
夏天太熱，進入五月之後戶外耐力訓練品質大打折扣，不論跑長、跑短間歇在體感溫度逼近40度都受影響。 炎熱長達好幾…
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一個吃不飽，叫兩份「雙乳酸閾值」 那…三個可以嗎?
這篇來聊聊關於中長跑乳酸閾值訓練的應用 乳酸閾值是什麼 ? 為什麼要進行乳酸閾值訓練？ 說重點 : 1. 乳酸…
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開了間歇課表跑不完 ? 試試看遞減組訓練
跑友提問: 間歇常常安排了之後跑不完怎麼辦 ? 是強度太高了，要降低強度 ? 還是間歇距離太長了所以跑不完 ?…
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8個常見的跑者誤區與盲區 : 優化你的訓練課程
練跑快要20年，因為跑步受傷的契機成為了運動防護員，因為想要突破表現而學習肌力體能與運科，參賽項目從馬拉松到田…
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中長跑最低有效訓練劑量 ?!
如何練得少，就破PB ? 安排訓練課表時，我會優先思考「如何最精簡就能達到效果」 意思，如果能用較低的訓練量就…
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速度、耐力我都要 ! 聊聊田徑中距離選手的訓練
許多長跑好友過去曾經是田徑中距離優異的選手，透過中距離項目的訓練也有助於在這個階段學習速度、耐力兩端的訓練，因…
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馬拉松訓練 ： 訓練元素之間如何調配？！
進階跑者一定聽過：最大攝氧量、有氧閾值、無氧閾值、跑步經濟性、抗疲勞能力/耐受度（durability) 等等…
