-
中長跑訓練 – 關於力量訓練
田徑中長距離至馬拉松項目都可以從阻力訓練中獲益，不論是促進表現或者是預防運動傷害。距離比較短的項目，力量表現提…
-
生理學訓練與運動表現訓練Physiological Training & Performance Training
在Jem Arnold (運動表現顧問、博士候選人) 的文章看到這個討論 https://sparecycle…
-
如何促進馬拉松表現 ?
從之前討論馬拉松突破兩小時的主題來切入，如何促進馬拉松表現 ? 跑好一場馬拉松，太難了…有太多因素…
-
Rating of Perceived Exertion，RPE 運動自覺量表
運動自覺量表通常有1~10或是6~20的版本，數字越低運動強度越低，反之則越高，是一個方便、實用的強度參考工具…
-
恢復金字塔
這一篇是閱讀Endurance Training – Science and Practice (…
-
從最大攝氧量談中長跑訓練週期
最近聽了3集fast talk (耐力訓練的podcast) 關於最大攝氧量、間歇訓練的討論，重新思考一些訓練…
-
關於中長跑科學與實務
今天聽到的說書節目介紹的書是詹姆士．戴森的自傳，他經歷5126次失敗才做出招牌吸塵器：不斷研發、不怕失敗就能創…
-
關於耐力選手的強度區間分布
強度區間是一個討論不完，一陣子又可以拿出來吵的主題。這個主題討論的是耐力選手在各個強度區間執行的比例，哪一種模…
-
關於極化 VS 非極化的訓練區間分布討論
Polarized Training is Optimal for Endurance Athletes 極化…
-
Polarized Training is Not Optimal for Endurance Athletes極化訓練不是耐力選手最佳解
Med Sci Sports Exerc . 2022 Feb 9. doi: 10.1249/MSS.000…
