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訓練強度區間的分配之訓練與授課實務討論
2022初次閱讀關於極化訓練的論戰 (支持極化與認為極化非最佳方法)，經過1年多再次整理閱讀之後又有新的想法，…
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中長跑的肌力訓練課程
已經有許多中長跑者透過肌力訓練降低跑步傷害，或是促進表現，從社群媒體上也可以看見一些菁英跑者分享、曝光進行肌力…
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Zone 2 訓練是神奇魔法還是浪費時間 ?
從事耐力運動的你肯定聽過zone 2 訓練，這一篇以中長跑競技的角度切入討論 想更快知道結果可以參考下方的摘要…
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間歇訓練的休息方式 : 需要動態休息嗎 ?
練中長跑、馬拉松，進行間歇訓練時的「休息」執行方式會影響訓練結果嗎? 休息時採取原地休息，或是慢跑休息是否會影…
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中長跑的肌力與動作訓練 : 我的實務操作變遷
這一篇文章的重點是以我的過往3個成長的階段來討論，我的肌力訓練課程設計的方向、訓練哲學。 我認為對於跑者、跑者…
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跑步的時空參數分析與討論：垂直震幅、移動效率、步長
跑步的時空參數 (spatiotemporal parameters) 是指跑步時步頻 (step rate)…
