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生理學訓練與運動表現訓練Physiological Training & Performance Training
在Jem Arnold (運動表現顧問、博士候選人) 的文章看到這個討論 https://sparecycle…
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如何促進馬拉松表現 ?
從之前討論馬拉松突破兩小時的主題來切入，如何促進馬拉松表現 ? 跑好一場馬拉松，太難了…有太多因素…
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從最大攝氧量談中長跑訓練週期
最近聽了3集fast talk (耐力訓練的podcast) 關於最大攝氧量、間歇訓練的討論，重新思考一些訓練…
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關於訓練量，跑多少才夠 ?
這一個題目也是不容易探討的大哉問，中長跑項目從800m至馬拉松，能量系統與距離都差異甚大，要一起討論是非常困難…
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中長跑，跑步以外練什麼?
跑馬拉松，除了跑以外還要做什麼訓練 ? 你可以稱之為肌力、動作、爆發力或動力鏈訓練課程，但是經過我多年自我訓練…
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中長跑的肌力訓練課程
已經有許多中長跑者透過肌力訓練降低跑步傷害，或是促進表現，從社群媒體上也可以看見一些菁英跑者分享、曝光進行肌力…
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跑者肌力訓練，你需要「練核心」？
你以為這是一篇： 闡述核心訓練很重要 馬拉松跑者的肌力訓練需要加強核心訓練 以下列出十個馬拉松跑者關鍵核心訓練…
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中長跑最低有效訓練劑量 ?!
如何練得少，就破PB ? 安排訓練課表時，我會優先思考「如何最精簡就能達到效果」 意思，如果能用較低的訓練量就…
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中長跑者的速度訓練：你說的速度是什麼速度？
速度的部分則是: MSS (maximal sprint speed) 最大衝刺速度 MAS( maximal…
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馬拉松訓練 ： 訓練元素之間如何調配？！
進階跑者一定聽過：最大攝氧量、有氧閾值、無氧閾值、跑步經濟性、抗疲勞能力/耐受度（durability) 等等…
