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以前的我其實不做重量訓練
大學一年級的時候，我的系所 (國立體育大學運動保健學系) 有一個學長姐帶領學弟妹訓練的活動，透過三年級的學長姐…
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生理學訓練與運動表現訓練Physiological Training & Performance Training
在Jem Arnold (運動表現顧問、博士候選人) 的文章看到這個討論 https://sparecycle…
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Rating of Perceived Exertion，RPE 運動自覺量表
運動自覺量表通常有1~10或是6~20的版本，數字越低運動強度越低，反之則越高，是一個方便、實用的強度參考工具…
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恢復金字塔
這一篇是閱讀Endurance Training – Science and Practice (…
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從最大攝氧量談中長跑訓練週期
最近聽了3集fast talk (耐力訓練的podcast) 關於最大攝氧量、間歇訓練的討論，重新思考一些訓練…
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關於中長跑科學與實務
今天聽到的說書節目介紹的書是詹姆士．戴森的自傳，他經歷5126次失敗才做出招牌吸塵器：不斷研發、不怕失敗就能創…
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關於耐力選手的強度區間分布
強度區間是一個討論不完，一陣子又可以拿出來吵的主題。這個主題討論的是耐力選手在各個強度區間執行的比例，哪一種模…
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關於極化 VS 非極化的訓練區間分布討論
Polarized Training is Optimal for Endurance Athletes 極化…
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Polarized Training is Not Optimal for Endurance Athletes極化訓練不是耐力選手最佳解
Med Sci Sports Exerc . 2022 Feb 9. doi: 10.1249/MSS.000…
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訓練強度區間的分配之訓練與授課實務討論
2022初次閱讀關於極化訓練的論戰 (支持極化與認為極化非最佳方法)，經過1年多再次整理閱讀之後又有新的想法，…
