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中長跑熱身- 呼吸肌熱身
高強度訓練前的熱身對身體的幫助、生理上的效益不再贅述，多數有經驗的跑者都已知採用動態熱身來準備高強度訓練或比賽…
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一探世界級中長跑選手的訓練 : Adam Fogg
(圖片來源 : https://www.runnerspace.com/eprofile.php?event_…
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關於訓練量，跑多少才夠 ?
這一個題目也是不容易探討的大哉問，中長跑項目從800m至馬拉松，能量系統與距離都差異甚大，要一起討論是非常困難…
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中長跑選手的培育 : 從基礎訓練至菁英選手，速度成就一切 ?
Colin Sahlman來自北亞利桑那大學 (Northern Arizona University，縮寫N…
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速度、耐力我都要以及無氧速度保留的應用
前陣子的發文與思考，速度是中長跑的基礎能力之一嗎? 這裡指的速度是衝刺訓練 (最大速度) 透過速度的訓練能改善…
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中長跑 : 分析週期化訓練的精髓
這一篇文章的目的並非逐一介紹週期化訓練的歷史、演進，或是鉅細靡遺的操作細節，不同流派的方法。 主要的目的分析其…
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中長跑，跑步以外練什麼?
跑馬拉松，除了跑以外還要做什麼訓練 ? 你可以稱之為肌力、動作、爆發力或動力鏈訓練課程，但是經過我多年自我訓練…
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跑者肌力訓練，你需要「練核心」？
你以為這是一篇： 闡述核心訓練很重要 馬拉松跑者的肌力訓練需要加強核心訓練 以下列出十個馬拉松跑者關鍵核心訓練…
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中長跑訓練之夏日大作戰 : 如何在炎熱的夏季展開下一季訓練
夏天太熱，進入五月之後戶外耐力訓練品質大打折扣，不論跑長、跑短間歇在體感溫度逼近40度都受影響。 炎熱長達好幾…
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8個常見的跑者誤區與盲區 : 優化你的訓練課程
練跑快要20年，因為跑步受傷的契機成為了運動防護員，因為想要突破表現而學習肌力體能與運科，參賽項目從馬拉松到田…
