這陣子學員的提問，我要跑馬拉松，跑多少才算足夠 ?
更新版的中長跑肌力訓練地圖 (放上各分期的動作參考
長跑選手透過這一些非跑的訓練能獲得，如何操作？ 如
1500m 3:53.96 蔡詠旭 全國運動會 2
身為教練，我也需要教練，但是我主要是以顧問諮詢的模
前情提要，與朋友討論訓練課程設計，田徑圈這幾年流行
前情提要 : 新加入我的隊伍的選手提問，他的步頻低
關於這一題我反覆想了很多次，也重複實務操作與紀錄
這篇文，將會盡可能地列出，一般跑者在進步的路途上可
這裡放上平常的讀書筆記、訓練心得，主要有關中長跑競技訓練、肌力體能、運動科學。
