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中長跑最低有效訓練劑量 ?!
如何練得少，就破PB ? 安排訓練課表時，我會優先思考「如何最精簡就能達到效果」 意思，如果能用較低的訓練量就…
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中長跑者的速度訓練：你說的速度是什麼速度？
速度的部分則是: MSS (maximal sprint speed) 最大衝刺速度 MAS( maximal…
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不跑zone 2 餐餐高強度間歇 有時候也沒毛病？！
近年流行的zone 2 訓練，標榜許多好處，似乎大街小巷人人都知道zone2了。首先定義zone 2 是以 5…
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跑步的時空參數分析與討論：垂直震幅、移動效率、步長
跑步的時空參數 (spatiotemporal parameters) 是指跑步時步頻 (step rate)…
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速度、耐力我都要 ! 聊聊田徑中距離選手的訓練
許多長跑好友過去曾經是田徑中距離優異的選手，透過中距離項目的訓練也有助於在這個階段學習速度、耐力兩端的訓練，因…
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馬拉松訓練 ： 訓練元素之間如何調配？！
進階跑者一定聽過：最大攝氧量、有氧閾值、無氧閾值、跑步經濟性、抗疲勞能力/耐受度（durability) 等等…
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中長跑訓練： 速度、耐力之間的拿捏
這篇會用馬拉松與800公尺來做討論，而這兩者之間的項目，就由各位舉一反三 不論是哪個項目，進入到進階跑者階段，…
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如何找教練 ? ? 展望下一個賽季
身為教練，我也需要教練，但是我主要是以顧問諮詢的模式請教這些教練解惑，以下是我顧問諮詢的對象擁有的特質，主要有…
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別人複雜，你要簡單 : 中長跑課程設計
前情提要，與朋友討論訓練課程設計，田徑圈這幾年流行的雙乳酸閾值，可能來自 Jakob Ingebrigtsen…
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跑步，該怎麼跑 ? ! 落地動作討論
前情提要 : 新加入我的隊伍的選手提問，他的步頻低、步長大、落地為後跟著地( rearfoot strike)…
